女性更年期のしびれ

女性更年期障害の症状の1つとして、手足のしびれを訴える方も少なくありません。
海水浴などで日光を浴びすぎた際に起こる日焼けの後のように皮膚の表面がピリピリしたり、虫が腕を這ったり、髪の毛が降れているような肌の不快感などを覚えるなど、特有の感じを受ける手足のしびれが発症することもあります。

こうした手足のしびれや皮膚の不快感を感じるのは、閉経に伴いエストロゲンという女性ホルモンの分泌量が急激に低下することで、知覚異常が起きるためです。

エストロゲンが減少すると老化によって皮膚が薄くなり、乾燥しやすくなるため、ちょっとした刺激にも反応してしびれのように感じるのです。
エストロゲンは女性らしい体を作ったり、妊娠等に関わるだけでなく、体の様々なしびれに関係する生理機能に関与しています。

体内には複数のホルモンが存在していますが、他のホルモンとお互いバランスを図りながら生理機能を司っているのです。
それが、卵巣の老化により、卵巣から分泌されるエストロゲンの量が急減に減ることで、体全体のホルモンバランスが崩れ、感覚器の異常や知覚異常が生じしびれを生じさせます。

自律神経の乱れや代謝の低下も起こって、血の巡りも悪くなり、手足の先まで十分に血液が廻らないことも手足のしびれの原因になります。
一般的に言われる血行不良で、加年により血管がもろく細く柔軟性がなってしまっているので、血流が悪くなり、冷えが進んでいっしまいます。

特に、朝、手足がこわばるなどもリウマチを除き、この冷えが原因であることが多いのでまずは指の曲げ伸ばしやストレッチ、さすってあげるなどの痛くない範囲で朝起きた瞬間に布団の中でやってみるのも効果的です。

また、女性更年期障害による手足のしびれは、体がホルモンバランスの変化に慣れてくれば自然に治まります。
しかし、その間は不快な症状が続くため、対処策としては入浴やマッサージで血行を促したり、適度な運動で血行を促し汗をかくこともしびれには効果的です。

しびれ改善には、ビタミン類を多くとるようにしましょう。

玄米や野菜、レバー類などが吸収率もよくてお勧めです。
ビタミンＣは血管を丈夫に保ちますし、ビタミンＥは血液の流れを良くしますが、それ単体では働かないので、ビタミンも総合的に摂るようにしなければなりません。

ぬるめのお湯にゆっくりとつかりながら、しびれの出ている部分を中心にマッサージを行うほか、日中に手足のしびれが生じたときには、その部分をマッサージしてあげるだけでも、だいぶ楽になります。

手足のしびれが出ていると、どうしても安静にしがちですが、逆に無理のない範囲でウォーキングや水泳などの有酸素運動を行うと、血の巡りがよくなって症状が緩和されることがあります。
もっとも、手足のしびれの原因は女性更年期障害だけでなく、この年代の女性の場合、リウマチや膠原病の虞もあるため、一度専門のクリニックで検査を受けておくと安心です。

手足のしびれを改善し、更年期を明るく乗り切るには、体内でのエストロゲンの分泌を増やすことが重要です。

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