女性更年期と生活習慣

女性更年期障害が起こる一番の原因は、閉経に伴う女性ホルモン量の急激な減少で生活習慣にも関係します。
急な体内バランスの変化に体が追い付かなくなり、様々な部位に不調を感じたり、体全体のだるさや、自律神経の乱れが発生して心身の不調をきたします。
もっとも、女性更年期障害を引き起こす原因は、閉経だけではありません。
閉経するころには年齢も重ねて、体全体の機能の老化が進んでいることや生活習慣も影響します。
原因が閉経それだけであれば、年齢を重ねて閉経した女性はすべて辛い症状を訴えるはずです。
しかし、実際には中高年で閉経しても女性更年期障害の症状を感じないまま、過ごされる方も少なくありません。
差が生じるのは、生活習慣や個人ごとの問題が影響するからです。

生活習慣の他、ストレスが更年期障害に影響

その人によって仕事の忙しさや抱えているものは異なり、疲労の度合いやストレスを抱える量は異なります。
また、同じストレスを与えられても、その耐性力も人によって異なるため、オーバーワークで疲労が溜まっている方や、ストレスを感じやすい方ほど症状は重くなりがちです。

若返りホルモンや抗ストレスホルモンと呼ばれるDHEAは、副腎でコレステロールから合成され、DHEAはさらに女性ホルモンに変換されます。
もう一つの抗ストレスホルモンであるコルチゾールも、コレステロールから合成されます。

ストレスが高まると、ストレスに対抗するために、副腎からコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールの分泌が増えると、DHEAの分泌が減り、女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えます。
さらにストレスが蓄積していくと、副腎機能が低下しコルチゾールも分泌されなくなってしまいます。

そして、ストレスは交感神経を優位にさせます

交感神経の緊張状態は、動機、発汗、のぼせなどの原因となり、心血管に悪影響を与えます。
副交感神経がうまく働かないと胃腸の働きが悪くなります。
自律神経のアンバランスは、生活習慣と共に更年期障害を悪化させる要因です。

生活習慣により更年期障害が悪化します

ストレスと同じく大きな影響を与えているのが、人によって異なる生活習慣です。
この点、生活リズムを乱さないよう心がけながら食事や睡眠をしっかりとり、規則正しい生活習慣を送っている方は、病気やストレスに対する抵抗力も強く、女性更年期障害にもなりにくい、もしくは症状が軽く済みます。

これに対して、不規則な食生活や夜更かし、睡眠不足やアルコールやたばこの過剰摂取など生活習慣が乱れていると、病気やストレスに対する抵抗力が落ち、女性ホルモンのバランスも乱れやすくなるのです。

生活習慣が乱れによる睡眠不足は、女性ホルモンの分泌を減らしますが、同時に骨や筋肉や肌の若さを保つ成長ホルモンの分泌も減らします。
ホルモンは、夜10時から２時頃にかけて分泌が高まり、深い眠りで分泌が増えます。少なくとも12時までには寝て、質の良い睡眠をとることが大切です。

女性ホルモンが乱れれば、女性更年期障害になりやすくなり、症状も重くなりやすくなります。
また、近年は閉経前の若い女性でも、生活習慣の乱れやストレスが原因で若年性更年期障害を訴える女性が増えています。

今どきの女性は社会進出も積極的で、責任ある仕事やポジションを任されて、昼夜問わず働いたり、ストレスも過多になる方や夜更かし等で、生活習慣が乱れる方も多くなります。

こうした生活習慣の乱れによるホルモンバランスの乱れが、若くても更年期障害に似た症状をもたらす原因となっています。

更年期障害を改善し、更年期を明るく乗り切るには、生活習慣が乱れをなくし、体内でのエストロゲンの分泌を増やすことが重要です。

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