女性更年期の疲労感

女性更年期障害による疲労感

更年期は閉経前後の１０年間のことを指し、すべての女性が避けて通ることが出来ない時期です。
この時期は女性ホルモンの分泌が劇的に低下し、体や心に様々な疲労感以外にも多くの不調を及ぼします。
それを疲労感を含め女性更年期障害と言い、気付かないほど軽度な人もいれば、症状が重く日常生活を送るのが困難になる人もいます。
ホットフラッシュと呼ばれるようなほてりやのぼせ、汗が止まらない、落ち込みやすくなるなど様々ですが、中でも漠然とした疲労感を感じるといった症状は、それが更年期障害によるものなのか、自分でも判別が難しいものがあります。

自律神経の変調が体の代謝を低下させ疲労感をおこす

更年期を迎えると、ホルモンバランスが乱れるとともに、自律神経の変調も起こり、代謝も低下してきます。
また、身体の筋肉量も減少し基礎代謝の低下を招き、エネルギーを生み出すこともできなくなり疲れがとれない状況が出て疲労感となります。

このような更年期特有の症状は、疲労感や倦怠感などがずっと続き、普通の疲れが、丸一日休息をとったり睡眠をとれば解消できたのとは疲労感とは照的です。
何か疲労するようなことをした覚えはないのに、何故かいつも疲れていたり、その疲労感がいつまでたっても抜けずに、いつもは出来ていることが出来ないということも女性更年期障害では起こりえます。
また、このような疲労感の症状は周りからも発見しづらく、理解してもらうのが難しくなります。
ただ単にサボっている・怠けていると思われかねません。

疲労感を改善する為に

疲労感が抜けない時は、、42度くらいの温度の熱めのシャワーを浴び、その後に、18度くらいの冷水シャワーを手足の先にかけると効果的です。
自律神経の交感神経が刺激されて、シャキッとした気分になります。

生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩します。
疲労感が続く場合は、多忙でも、できるだけ毎日同じくらいの時間に就寝・起床する習慣をつけ、十分な睡眠時間と休息時間を確保しましょう。
なた、体内時計を正常にする為に、朝起きたら朝日を浴びることを心がけましょう。

女性更年期を上手に乗り切るには周りの人・家族の協力が不可欠です。
疲労を感じていつも通りに動くことが出来なかったとしても、自分を責める必要はないのです。
少しでも疲労を感じる時には家族に相談してみて、頼める人がいれば家事などもお願いしてみましょう。

女性更年期障害による疲労を伴う様々な症状は、なかなか気付いてもらえず打ち明けるのにも勇気がいることかもしれませんが、誰もがこのような時期を経験するものですので、一人で抱え込まずに助けを求めてみることで、気持ちも楽になり、同時に疲労感とも上手く付き合ってゆけるようになるかもしれません。

疲労感がひどい時には病院に行き治療することもできますし、サプリメントを服用したり、更年期に効くツボもあります。
無理をしない程度に改善出来る方法を模索してみるのもいいでしょう。
そして、この更年期の疲労感はずっと続くわけではありません。
必ず終わりが来ます。
今はこういう時期だから仕方ないと考えてみてもいいのではないでしょうか。

疲労感や倦怠感を改善し、更年期を明るく乗り切るには、体内でのエストロゲンの分泌を増やすことが重要です。

女性ホルモンのバランスを最適にするアンデスのマカ

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