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女性更年期障害につきもの、倦怠感を癒すには？
女性更年期障害につきものの辛い症状といえば、持続的に生じる倦怠感です。
長い方では閉経の前後を通じ、10年もの長い間、けだるさや無気力などの倦怠感に悩まされ続けます。
中には自分の人生に空白が生じた期間と称する人もいるほど、何をするのも億劫で、気分が乗らず、横になってばかりというほどの酷い倦怠感が持続するのです。
倦怠感はエストロゲンが減少することが原因
この倦怠感は閉経に伴い、卵巣から分泌される女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少することでもたらされます。
ホルモンは体の生理機能や精神状態を維持するために様々な働きをしており、心身の機能を正常に保つためには、常に体内にあるホルモンのバランスがとれていることが重要になります。
ですが、更年期を迎えると、エストロゲンの量が急激に減って、体内のホルモンバランスが崩れて倦怠感を発症してしまいます。
自律神経が乱れが、心身の様々な倦怠感などの不調を生む
これによって、脳の指令系統が混乱したり、自律神経が乱れたり、血の巡りや代謝が悪くなって、心身の様々な不調をもたらし、その1つとして倦怠感に悩まされることになります。
血の巡りが悪く、代謝が落ちると、体内の老廃物質を外に排出する機能が衰えてしまいます。
つまり、体内に本来排出すべき老廃物や有害物質が溜まり、ずっと溜まれば体の中で腐敗していきます。
こうした老廃物や腐敗が体の倦怠感をもたらす原因になります。
また、エストロゲンには血管拡張作用もありますが、エストロゲンの減少で血管の柔軟性が低下し血の巡りが悪くなり、血圧が変動しやすくなります。
のぼせや冷えなど血圧の上がり下がりが不安定になると、体がついていけずに倦怠感が増大してしまいます。
倦怠感の改善には、体を動かして、血の巡りがよくする
倦怠感を改善するには、体が重い、気分が乗らないからとふせってばかりいないで、無理のない範囲で体を動かしてリフレッシュすることも大切です。
心の切り替えができ安らぐだけでなく、体を動かすことで血の巡りがよくなり、倦怠感が改善されることがあります。
また、血の巡りや自律神経の働きを活性化させるサプリメントを服用したり、入浴等で体を温め、心身ともにリフレッシュしながら血の巡りを改善することも倦怠感には効果的です。
倦怠感を改善し、更年期を明るく乗り切るには、体内でのエストロゲンの分泌を増やすことが重要です。
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