男性更年期の筋肉痛

我々の体には性別を問わず、男性ホルモンと女性ホルモンが存在していますが、男性はもちろん男性ホルモンが優位な状態にあります。
保健体育の教科書でも習ったように、女性ホルモンは丸みのある女性らしい体を作る働きをするのに対して、男性ホルモンは筋張った男性らしい体を作る働きがあります。

生殖機能はもちろんとして、男性らしい体には女性に比べて骨格がたくましく、筋肉量が多いという特徴がみられます。
つまり、男性ホルモンは骨格や筋肉の形成にさようし、男性らしい筋肉隆々とした体を作りあげていくのです。
しかし、男性更年期を迎えて男性ホルモンの分泌量が減少すれば、この働きも自ずと弱くなっていきます。

筋肉痛は、年齢を重ね、高齢になるにつれ筋力が衰え、身体機能が低下していきますが、男性ホルモンの減少はその元となる筋肉そのものの減少や弱体化をもたらすため、筋肉の痛みを感じやすくなるのです。

しかも、それは70代、80代の高齢を前に、30代半ばくらいから60代にかけての若い時期にも次第に筋肉痛は深刻化していきます。

男性更年期によって筋肉量が落ちると、高齢者でもないのに最悪の場合、歩くのも困難な方が出てきます。
筋肉の痛みや衰えで歩くのが難しいとまではいかなくても、階段を上るのがきついと感じたり、ついつい歩くのが億劫になり、近距離でも車やバスに頼ってしまいがちになります。
ちょっとした運動で息切れするといった症状も、筋肉の量が減少している証拠です。

筋肉の痛みを単に運動不足や歳のせいだけにしていると、男性更年期のサインを見逃してしまい、適切な対応もできなくなります。
筋肉痛は、歳だからと思えば、筋肉の痛みは放置されがちですし、運動が足りないと思えば、筋肉の痛みを単なる筋肉痛と放置してしまう危険性があります。

男性更年期検査では、遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され筋肉低下の要因となります。

筋肉痛の改善には、出来るだけタンパク質を摂取し、適度な運動やウエイトトレーニングをし、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を高めましょう。

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