男性更年期と生活習慣


男性更年期の症状
 ほてり
 むくみ

 寒気

 関節痛

 筋肉痛

 倦怠感

 口臭

  残尿感

 自律神経

 情緒不安定

 食欲不振

 神経質

 前立腺

 息苦しさ

 息切れ

 動悸

 年齢

 LOH症候群

 排尿困難

 勃起不全

 症状チェック

 更年期治療

 更年期予防

 更年期予防の食事

 テストステロン
 ストレス

 イライラ 

 うつ病

 肩こり

 のぼせ 

 めまい 

 手足のしびれ 

 集中力の低下 

 性欲減退

 男性ホルモン 

 頭痛 

 発汗

 疲労感 

 不安感 

 不眠

 便秘 

 更年期障害

 生活習慣病

 更年期障害の改善

 更年期障害の診断

 

男性更年期障害は、
生活習慣からもたらされる場合も

生活習慣病とは、偏食、運動不足、喫煙、ストレス・などの生活習慣が、発症や進行に深く関わって発症します。
高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満が代表的なものですが、これらは「死の四重奏」と呼ばれ、恐ろしい病気ですが、重複すると命にかかわる危険が増すのです。

男性更年期障害の主な原因は、加齢に伴う男性ホルモンの減少です。
しかし、それだけでなく、生活習慣の乱れや不規則な食習慣に伴い、男性ホルモンのバランスが乱れることが原因でも起こりやすくなります。

加齢やストレス・疲労の他、生活習慣の乱れによる
男性ホルモンの減少に起因することもあります

多くの場合、原因は1つではなく加齢に加えて、生活習慣の乱れや不規則な食生活、仕事や家庭、人間関係のストレスや疲労など様々な要素が折り重なって、
男性ホルモンの正常な分泌や活動に影響を及ぼし男性更年期障害を生じさせたり症状をより重くしています。
また、生活習慣による糖尿病や高脂血症、高血圧症などの生活習慣病も、
男性更年期障害をもたらしたり、重くする原因の1つとなります。

体の正常な機能が生活習慣病などで、
不調になっても要因になります


生活習慣による糖尿病などになると体内の正常な機能が働かなくなり、自律神経が乱れて生殖機能にも影響を及ぼすことがあります。
生活習慣に起因する糖尿病性EDなど勃起不全や早漏に悩まされる方も増え、性的な自信が持てなくなるストレスも拍車をかけてしまいます。
学校を卒業すると社会に出て活躍する男性は、女性に比べても生活習慣の乱れが起きやすく、社会人として働くようになると生活習慣が大きく乱れる人が増えていきます。

働き出すと生活習慣は学生時代はスポーツなどしていた方も、仕事が忙しくて
運動不足になり、職場での付き合いなどでお酒の量や摂取カロリーも増えます。
独身の方や単身赴任などで一人暮らしをすると生活習慣は、外食や中食が多くなり、
野菜不足や脂質過多、塩分過剰などのバランスの悪い食事が増え、太ってしまったり、血糖値や血圧が高くなるなど、生活習慣病やその予備軍となる方が増えてくるのです。

男性更年期障害の一番の原因は、加齢に伴い生殖機能などが老化して、男性ホルモンの量が減ることにあります。
となれば、本来、症状を訴えるのは50代から60代の中高年といえます。
ですが、実際には30代から40代の働き盛りの
若年層でも男性更年期障害の方が増えているのは、こうした生活習慣の乱れにより、男性ホルモンの減少や不活性などホルモンバランスが乱れている方が増えているためです。

生活習慣病は、食習慣、運動習慣、休養の取り方、嗜好などの生活習慣も、糖尿病、高血圧、さらにはがん、脳卒中、心臓病など多くの疾病の発症や進行に深く関わっているのですから、これらの生活習慣の改善が重要な課題となっています。
日頃から、意識した
食生活、運動、アルコール、タバコ、休養などの生活習慣を改善することで、男性更年期の対策とすることができます。

男性更年期検査では、
遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され生活習慣の見直しが必要となります。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やし、適度な運動をすることや生活習慣見直しで更年期の症状は改善されます。

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