男性更年期障害と生活習慣


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男性更年期障害の原因と生活習慣

男性更年期障害の原因は老化と生活習慣であり、中でも精巣が老化して精巣が委縮することで、テストステロンという男性ホルモンの分泌量が減少することが影響しています。

男性更年期障害は早い方では30代半ばくらいから起こりますが、まだ若く老化とは関係のないような年代でも起こるのは、体内の老化は歳を重ねる以外の生活習慣の要因でも進行してしまうからです。
不規則な生活習慣やバランスの悪い脂質の多い食事、アルコールやたばこの過剰摂取などは体内を年齢以上に老化させてしまいます。
そのため、男性更年期障害を改善したいなら、まずは
生活習慣の改善を試みることが大切です。

生活習慣を見直し、夜更かしや寝不足を避け、早寝早起きをしたり、仕事が忙しい方もなるべく休息時間やリフレッシュする時間を作って、良い生活習慣のリズムを整える工夫をしましょう。
また、食生活習慣の改善もポイントで、ビタミンやミネラルなどの必須栄養素をバランスよく摂取し、なおかつ、カロリーの取り過ぎに注意することが大切です。

日常生活の中での改善

1、趣味の時間をもつなどして、ストレスを自分なりにコントロールでき  る能力を身につける。
2、生活習慣として毎朝30分程度戸外で朝の光を浴びる。
3、生活習慣として豆腐や納豆など、大豆製品を毎日食べる。
これらは特別なことではなく、いままでの生活習慣の見直しです。

1、が難しい人でも残りの2つを実行するだけで、症状が改善されること  も多いようです。
なかでも3はすぐ始められます。
生活習慣として、食生活が豊かな現在、どうしても肉や揚げ物など高脂肪・高カロリーに偏りがちですから、バランスを正すには、大豆製品を主食に据えるくらい意識するのが大切のようです。

早朝の光を浴びながらの軽い散歩や庭いじり、愛犬の散歩にでかけるなどリラックスした生活習慣の時間をもつことは、心の健康にも役立ちます。

また、生活習慣の中で、外食や中食が多いとミネラルやビタミンが不足しがちになるため、気を付けなければなりません。
また、
抗酸化物質を含む食材の摂取も、体のさびを改善し、若々しさを取り戻すために有効です。

ゴマやナッツ、オリーブオイルや紫芋などを取ったり、ビールがやめられない方は、生活習慣として抗酸化作用があるポリフェノールを含む赤ワインを飲むようにするといいでしょう。
生活習慣の改善や食生活の改善がうまくいかない方は、クリニックでの治療により改善していく方法もあります。

テストステロンに類似した働きを持つ人工的に作った
男性ホルモンを注射で補充する方法や男性ホルモン軟膏を用いる方法があります。
また、男性更年期障害に伴い勃起不全の悩みがある場合には、その改善策としてバイアグラやレビトラ、シアリスなどのnPDE5阻害薬を用いる方法もあります。
また、補中益気湯という漢方薬にも、血清テストステロン値を上昇させ、不眠や無気力、だるさをもたらすコルチゾールを低下させる効果が期待されます。

外部より、
人工的なテストステロン対策薬は、どうしても何らかの副作用(前立腺肥大・前立腺ガン)が心配されます。

男性更年期検査では、
遊離型テストステロンが8.5pg/ml未満なら男性ホルモンが低いと判断し、8.5pg/ml以上から11.8pg/ml未満の男性を男性ホルモンが低下傾向にあると判断され生活習慣の見直しがひつようです。

男性ホルモンであるテストステロンの分泌を増やし、適度な運動をすることで生活習慣は改善されます。

東南アジアの熱帯雨林に自生する薬用植物トンカットアリ!
マレーシアでは、精力や更年期そしてインポなどの言葉さえない大昔から、オランアスリ(原住民)によって伝統的に男性のバイタリティーと欲求の増進のために、トンカットアリの根を煎じて飲んでいました。

最近の研究でトンカットアリは、ライディッヒ細胞の機能を回復させて、テストステロンの分泌を再び活発にすることが確認されました。

精力がもどった・男性更年期障害が緩和した・身体を動かすことが多くなった」と言う朗報をもたらしてきているトンカットアリDXはマレーシアで苗木を育て、密林に植林し管理し10年以上育てたものだけを採用した品質の高いトンカットアリの根部分を日本の最新加工技術で微粉末し植物由来のカプセルに詰めた最高品質のサプリメントです。
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